Como sobrevivir a este calor!

El tiempo está loco (o lo hemos vuelto loco y nosotros), y es que igual estamos a 42º a la sombra, como bajan las temperaturas a 16º. Y la realidad esta semana, es que estamos viviendo lo que en las noticias definen como: la segunda ola de calor del verano, con récord históricos de altas temperaturas... que queréis que os diga, esa frase suena fatal, la leas como la leas. Así que en Mamá Mi Sol hemos buscado info para sobrevivir a este calor.

La clave en estas épocas de año es combatir el excesivo calor y ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse mejor al cambio de clima tan brusco que podemos llegar a sufrir, y estos tips te podrán ayudar:

  1. Bebe muuuuucha agua! tanto si tienes sed como si no, y haz que los que te rodean también beban. Es necesario hidratar tu cuerpo y mantenerte la sensación fresca. Te recomendamos que sea agua lo que más consumas, aunque puedes combinarlo con otras bebidas. Pero a veces, abusar de bebidas azucaras y/o carbonatadas, con exceso de cafeína o teína, incrementa los síntomas de calor, más que calmarlos.
  2. Que tus comidas sean ligeras, ya que te permitirán llevar una mejor digestión y no sentirte tan pesado. Las ensaladas, frutas, verduras y zumos naturales, te ayudarán a reponer las sales perdidas por el sudor.
  3. Protege de este gran calor a tu entorno más delicado. Las personas mayores, los niños y los animales se resienten más con las altas temperaturas. Es necesario evitar que tengan exposiciones prolongadas al sol, protegerles la cabeza de los rayos directos y debemos insistir en que beban muchos líquidos.
  4. Si eres de los que disfruta haciendo deporte al aire libre, realiza esta actividad física en las horas en las que menos apriete el calor, ya sea a primera hora o por la noche. El exceso de sudoración con una exposición prolongada a estas altas temperaturas haciendo deporte, te puede llevar a un "jamacuco" del que te va a costar recuperarte ;)
  5. Y por último, y nuestro consejo favorito, mantente en lugares fresco y disfruta de largos baños en la pisci o en el mar. Este plan es el que mejor te ayudará a combatir el calor.
Así que desde Mamá Mi Sol queremos que te cuides y que aproveches este tiempo de vacaciones para no llevar a tu cuerpo a extremos :D Feliz fin de semana a todos!



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